别错过 孕妈补营养的2个关键期

2013-01-16 16:04:14出处:PCbaby作者:小顿

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  孕八月

  不知不觉已经到了怀孕第八个月,这个时候你已经进入了孕晚期,刚刚开始怀孕时的喜悦和紧张参半的心情又回来了,不过这一次你的情绪更热烈了,因为你的宝宝就要和你见面了,所以饮食方面更要为宝宝健康出生打下基础。怀孕第八个月,孕妈们的养胎饮食重点是:不食味道腥膻食物、减少盐分和热量摄入。

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清肺食谱让孕妈安然度过阴霾天

  不食味道特别腥膻食物

  味道特别腥膻的食物在这个时候还是对胎宝五官的发育不利。

  减少盐分和热量摄入

  孕妈们要减少摄入高盐高热量的食物,多吃谷物和富含纤维素的蔬菜,例如芹菜。

  孕九月

  怀孕第九个月,这个时候进入倒计时阶段,所以饮食更要关注了再关注,这个时候的养胎饮食关键词是:特别特别关注营养、适当控制食量。

  特别特别关注营养

  看小编叠字就知道何其重要。此时胎儿开始快速生长,准妈妈当然要吃得更好了,多吃些黑芝麻、核桃等,这样胃才能把营养物质变成血,使胎儿气血充足,长出一头乌黑的秀发。

  适当控制食量

  虽然我们说要注重营养,但是并不意味着要多吃,相反这个阶段孕妈要适当控制食量。最后这几周是胎宝快速长肉的时候,如果B超已经显示胎儿较大,为了避免生出“巨大儿”,准妈妈要适当少吃。

  孕十月

  这已经是最后一个月了,各种心情,复杂啊。那么这个时候的养胎饮食重点又落在哪里呢?

  预防便秘和水肿

  这个时候孕妈应该吃一些精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的食物,为临产积聚能量。这个时候要特别从饮食上帮你预防或缓解便秘和水肿。

  贮存能量

  为了储备分娩时消耗的能量,孕妈们营养多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食物。还要注意食物应该口味清淡、容易消化。

  让美食给孕妈放松身心

  到了最后时期,孕妈当然紧张得不行啦,就让美食来帮孕妈们走过孕期的最后几天吧。这个时候,一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能够有助于孕妈身心愉悦、放松心情,以最好的状态迎接宝宝的来临。

 

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