春节出游 孕妈必备的3类小零食

2013-01-24 23:06:00出处:PCbaby作者:小顿

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  当然,除了小编这三类零食外,孕妈也可以根据自己的需要和口味来选择加餐的食物。

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好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食

图片来源于太平洋亲子网

  怀孕中期以后,准妈妈需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而论补充能量最方便的零食,则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少去选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量和糖分,对身体健康不利。

  另外,在怀孕中、后期,由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,使得胃肠蠕动变慢,加上缺乏运动的关系,准妈妈很容易有便秘的问题,适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,是加餐时的好选择。

  总之,孕妈挑选的零食要营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维,同时要注意卫生,注意零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。

  带上美味的零食,不要饥一顿饱一顿,不要暴饮暴食,更不要吃肥厚高腻的食物,准时吃饭,孕妈虽然人在回家路上,但是营养一样不落单。

 

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