好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食

2013-01-28 16:33:42出处:PCbaby作者:小顿

我要分享

  十种好零食

  葵花子:可以养颜。

  小编有话说:

  葵花子脂肪富含亚油酸,也含有大量维生素E,可以促进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。

点击图片进入下一页>>

孕妇零食

图片来源于太平洋亲子网

  另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

  花生:补充维生素B2

  小编有话说:孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。

  核桃:可秀甲。

  小编有话说:核桃营养价值高,更是有补脑的功效,孕妇吃些核桃对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。建议孕妈吃核桃每天三到五个即可,最多不能超过5个,因为核桃的脂肪含量很高。

  大枣:预防坏血病。

  小编有话说:孕妈吃枣也是好处多多哦。对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。当然,红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣最好。

  南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

  小编有话说:孕妈适量吃些南瓜子对胎宝也有好处。

  美味的开心果可不是白领的专属零食,孕妈吃开心果也是好处多。开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火,一般一次5-8个就好。