好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食

2013-01-28 16:33:42出处:PCbaby作者:小顿

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  奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

  小编有话说:奶糖糖分较多,孕妈最好少吃或者不吃。怀孕期间,甜食尽量少食一点,因为甜食容易引起高血糖。

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孕妇零食

图片来源于太平洋亲子网

  巧克力:有使人心情愉悦及美容的作用。

  小编有话说:巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂,其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的,另外巧克力也可以让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间,每天食用巧克力不超过100克。

  芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

  小编有话说:黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

  葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  小编有话说:孕妇适当吃些葡萄干可以补血。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

  牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  小编有话说:牛肉干和烤鱼片属于腌制品,建议孕妈少吃。

  那么对于十种好零食,专家是如何说的呢?

  专家如是说:说法比较准确,建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养,但吃零食也要控制食用量,多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食,尽量不吃生产过程中添加颜色的零食,不吃带发霉味、哈喇味的坚果,办公室的零食最好用密封性高的盒子储存,以免变质、引来老鼠。