6大DHA食物来源 吃出聪明宝宝

2013-01-30 21:04:57出处:PCbaby作者:小顿

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6大DHA食物来源

  除了母乳配方奶粉,我们日常生活中有许多食材都含有DHA,适合给宝宝食用。

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宝宝吃饭

  母乳

  初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

  配方奶粉

  添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

  鱼类

  DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

  干果类

  如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  藻类

  藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

  DHA制品

  市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。