立夏吃什么?立夏养生，莲子要多吃哦，小编给大家推荐桂花银耳莲子百合木瓜盅。

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桂花银耳莲子百合木瓜盅

　　材料

　　熟木瓜1颗，银耳5朵，莲子1把，百合干1把，干桂花1小撮，冰糖适量

　　做法

　　1.银耳冷水漂洗净，用清水泡一小时，泡至透明后，将黄根去掉，扯成小碎块。

　　2.枸杞、莲子冷水洗净。

　　3.砂锅里倒2/3锅清水，倒入莲子、泡发好的银耳，大火煮开，改成小微火炖一个半小时。

　　4.百合干冷水漂洗净，用清水泡半小时以上至发白，控水。

　　5.百合、枸杞、冰糖一起倒入砂锅里，继续小火炖半小时。

　　6.关火后立即将干桂花倒入，盖上盖用余热蒸出桂花香。凉透后放冰箱冷藏。

　　7.冰箱里取出木瓜，纵着对半切开，用勺子掏净籽。木瓜背面中间切掉一小片，以便平稳摆放在盘里。

　　8.挖掉一些木瓜肉，将银耳汤倒进去即可。

　　小诀窍:

　　1、银耳事先泡好，撕成小碎块，煮起来更容易软。

　　2、银耳炖的时间越长，就能越软滑，越容易人体吸收。

　　3、莲子千万不能泡，泡过的莲子不容易炖得酥软，切记切记。

　　4、干桂花不能放进去煮，否则香味容易散失。关火的时候用汤的热度一蒸，香气扑鼻。如果用糖桂花，也得是关了火以后。

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