孕妈爱吃4种食物 过节不怕上火

2013-02-04 16:10:57出处:PCbaby作者:葩葩

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1降火补身食物:草莓回顶部

  很多妈咪在怀孕期间多少都会遇到一些小疾病,尤其是上火,到了春节,面对许多热气零食、火锅的诱惑,孕妈咪就更容易上火了。吃降火药吧,又怕对胎宝的成长发育造成影响。小编这里有一个法子,可以帮助孕妈们在降火的同时有效补身哦,所以春节到了,准妈妈贪吃也不用怕上火啦。

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孕妇吃什么好

降火补身食物:草莓

  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。孕妈上火,可以适量吃一些草莓。

  推荐美味:糯米草莓

  材料:草莓6个,糯米粉100g,白糖30g,水100g,豆沙200g,食用油、椰蓉各适量。

  做法:

  1、糯米粉中加入白糖,搅均匀。将水徐徐倒入糯米粉中,混合均匀,拌成米糊状。

  2、将米糊放入锅蒸约二十分钟至熟。

  3、取适量的豆沙,放在保鲜袋中,按成片状,上面放一个草莓。

  4、把保鲜袋合拢,让豆沙均匀的包住草莓。

  5、糯米团放至温热时,取适量的蒸好的糯米团,放上涂了食用油的保鲜膜中,按用擀面杖压成片状。

  6、用糯米面皮包住裹好豆沙的草莓,滚上一层椰蓉后装盘即可。

2降火补身食物:黄豆芽回顶部

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图片来源于太平洋亲子网

降火补身食物:黄豆芽

  黄豆芽味鲜清甜,是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆营养价值更高,维生素大豆异黄酮含量很多。孕妈多吃黄豆芽,能提高矿物质和蛋白糖的利用率。

  推荐美味:素黄豆芽

  材料:黄豆芽250g,油10ml,盐2g,醋5ml,生抽5ml,葱5g。

  做法:

  1、黄豆芽洗净,沥干水备用。

  2、热油后,用葱花炝锅。

  3、把豆芽倒入翻炒。

  4、加入生抽,翻炒至豆芽变软。

  5、再加淋入一些醋即可出锅。

3降火补身食物:莲藕回顶部

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图片来源于太平洋亲子网

降火补身食物:莲藕

  秋冬季节,莲藕刚好当造,它生用可凉血去热,熟食可润燥止渴、滋阴润喉,养心安神。此外,鲜藕富含可食用的膳食纤维,能促进肠道消化,缓解便秘症状使体内毒素迅速排出。

  推荐美味:莲藕猪骨汤

  材料:莲藕350g,栗子100g,猪骨350g,红枣淮山、盐、姜片各适量。

  做法:

  1、栗子去壳后,5分钟,去掉皮衣

  2、莲藕切片,栗子、猪骨焯水备用。

  3、把所有材料放入电压锅中,加入适量的水,电压锅开始工作。

  4、40分钟后,猪骨煲至熟,下盐调味即可。

4降火补身食物:梨回顶部

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降火补身食物:梨

  秋冬气候,人们容易喉咙发炎,肠胃不好,最好每天能吃上一两个梨,原因是梨含有多种维生素,在消风醒酒,滋润清热方面有很好的效果,可刺激食欲,帮助肠道吸收消化。

  推荐美味:秋梨酿双耳

  材料:秋梨2个,干银耳5g,干木耳5g,枸杞15粒,糖桂花适量。

  做法:

  1、银耳、木耳、枸杞分别用水泡开后,木耳、银耳去根,择洗干净。

  2、秋梨去皮、去核。

  3、将泡好的木耳和银耳放入秋梨中。

  4、再放入枸杞和糖桂花。

  5、将秋梨放入锅中,蒸10分钟后即可食用。

5春节孕妈饮食注意3点回顶部

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孕妈半夜饿醒 也别碰这4种食物

图片来源于太平洋亲子网

成功去火 孕妈饮食注意3要点

  要点1:拒绝不易消化的食物。

  在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油、油腻的食物。

  要点2:适当吃“苦”。

  “苦”味食品是“火”的天敌。中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。

  要点3:保证充足的睡眠

  冬季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,“该睡不睡情绪烦躁”就会在冬季表现得特别明显。所以为了自己和胎宝的健康,孕妈一定要保证充足的睡眠。

 

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