孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

2013-02-06 10:42:32出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于华盖

孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

  习惯1:一日三餐一定要有规律,吃饭时要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

  习惯2:尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

  习惯3:多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

  习惯4:避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

  习惯5:别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。

  习惯6:少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

  习惯7:避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

  习惯8:不喝酒精类饮品。