孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

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图片来源于华盖

孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

　　习惯1：一日三餐一定要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　习惯2：尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

　　习惯3：多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　习惯4：避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　习惯5：别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

　　习惯6：少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　习惯7：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　习惯8：不喝酒精类饮品。