孕妈不超重 8个饮食习惯不能少

2013-02-06 10:42:32出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇健康吃红肉 一定要懂3件事

图片来源于华盖

孕妈不超重 怀孕阶段应该这样吃

  怀孕期间,孕妈咪的脑海里总是想着要补充营养,不知不觉就超重了。实际上,妈咪在怀孕的不同阶段,所需要的各种食物的量是不同的。妈咪只要每天吃够了量,不仅可以为自己和胎宝补充到充足的营养,也可以让您远离肥胖的困扰。

  第一阶段:怀孕初期每日饮食计划

  主食(五谷根茎类)2.5-3碗,蛋豆鱼肉类6-8两,奶类1-2杯,蔬菜类4-5碟,水果类2-3份,油脂类6-8小匙。

  第二阶段:怀孕中期每日饮食计划

  主食(五谷根茎类)3碗,蛋豆鱼肉类7-9两,奶类2-3杯,蔬菜类4.5-5.5碟,水果类2-3份,油脂类6-8小匙。

  第三阶段:怀孕晚期每日饮食计划

  主食(五谷根茎类)3.5碗,蛋豆鱼肉类7-9两,奶类2-3杯,蔬菜类4.5-5.5碟,水果类2-3份,油脂类6-8小匙。

 

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