产后恢复 别错过五种滋补水果

2013-02-20 23:12:02出处:PCbaby作者:葩葩

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产后瘦身必点11种控制食欲美食

图片来源于太平洋亲子网

冬季天寒 水果煮着吃更营养?

  很多妈咪担心产后吃多了凉凉的水果会对身体恢复带来不良影响,特别是在寒冷的冬季,更不愿意去碰它们了。不过,营养学家告诉我们,冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理,而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。这样一来,妈咪不仅可以吃到暖暖的水果,还可以补充到更多的营养,岂不是两全其美?

  比如说山楂,因为山楂中含有大量的有机酸和果酸,肠胃较为虚弱的妈咪,吃新鲜的山楂会引起反胃和烧灼感。如果能将山楂煮一下再吃,就能避免伤害肠胃,还能促进果酸全部被吸收,并且不会因为山楂太酸而倒牙。

  又比如苹果,苹果中含有的果胶具有很好的排毒作用,可以和膳食纤维一起合作清理肠道。不过,经过加热的果胶会变得更加稳定,而且还有吸收肠内细菌和毒素的本事。另外,苹果加热后,所含的多酚类天然抗氧化物质的含量会大大增加,能够帮助新妈降血糖、血脂、抑制胆固醇升高。

  很多专家建议新妈们不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,因此最好不要吃太多的梨。那么喜欢吃梨的妈咪怎么办呢?如果将梨煮一下,情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素在加热后会在肠道中被溶解,帮助新妈将有害的胆固醇排出体外。

  可见,水果煮着吃的确会更加有营养。不过妈咪要切记煮水果的时间不宜过长,以免水果中的维生素受到破坏哦!

 

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