水果燕麦牛奶的做法

2013-02-16 21:58:39出处:其他作者:佚名

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  燕麦粥有通大便的作用,能够很好地解决孕期便秘情况。

  用料:

  即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干

  做法:

  1、燕麦片用半杯热开水冲泡。

  2、香蕉去皮,切片,苹果切丁。

  3、鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

  小贴士:

  1、麦片的一种很重要的营养物质,选择麦片时要注意,每个小包装或100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质的含量。

  2、如果使用的是食用麦片,最关键就是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。

  专家点评:

  燕麦粥有通大便的作用,能够很好地解决孕期便秘情况,另外,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。