产后瘦身必点11种控制食欲美食

2013-02-18 15:38:18出处:PCbaby作者:葩葩

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健康哺乳期 新妈该远离6种食物

图片来源于华盖

新妈必知 产后瘦身饮食3禁忌

  禁忌1:不宜滋补过量。一般妈咪分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。如果产妇营养太丰富,必然会引起肥胖,使奶汁的脂肪含量增多,宝宝喝了高脂肪的奶汁,也容易造成肥胖。

  禁忌2:不宜马上禁食。许多新妈为了恢复苗条的身材,产后会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。妈咪给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

  禁忌3:不宜久喝红糖水。分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,很多新妈咪就想到了喝红糖水的方法。红糖水虽然能够帮助新妈补血,补充能量,但也不是喝得越多越好。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

 

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