巧选杂粮 帮助孕妈咪缓解便秘

2013-02-20 18:31:04出处:PCbaby作者:葩葩

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健康胎宝 孕妈不能少的营养素

推荐粗粮:糙米

  孕妈多吃糙米好处多多。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的孕妈咪有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。除此之外,糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用。对于贫血的孕妈,多吃糙米还可以达到补血的效果。

  推荐食谱:糙米燕麦南瓜

  材料:南瓜500g,糙米50g,燕麦30g,白糖适量。

  做法:

  1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块。

  2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米,加入燕麦片

  3、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

  4、按下粥键,开始工作。

  5、电压锅工作完毕后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

 

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