四种营养食物 帮孕妈赶走春困

2013-03-05 16:14:08出处:PCbaby作者:葩葩

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妇女节 为孕妈烹调的4道爱心菜

图片来源于华盖

赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招

  要想赶走春困,孕妈咪除了常吃以上4种食物外,还要注意培养合理的饮食习惯。下面,小编就告诉各位妈咪春季饮食的4大妙招,可以有效帮助您预防春困哦!

  妙招1:早餐要摄取较多的热量。孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  妙招2:饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  妙招3:摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  妙招4:常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中。葡萄干桔子香蕉苹果中都富含这种矿物质。

  另外,春暖大地,在天气好的时候,孕妈不妨到公园里走走,不但可以解决春困,还有利于您的身心健康。

 

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