四种营养食物 帮孕妈赶走春困

2013-03-05 16:14:08出处:PCbaby作者:葩葩

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1缓解春困食物:蜂蜜回顶部

  正所谓“春困秋乏”,春天到来,人很容易犯困,再加上孕妈咪的肚子里多了一个宝宝,就更加提不起劲了。想要缓解春困,孕妈咪不妨试试这4种营养食物:蜂蜜、鸡汤、山药、荸荠。小编即将为您一一道来哦!

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

缓解春困食物:蜂蜜

  唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,是很好的润燥食物,同时还能有效防止春困产生。

  推荐食谱:雪梨蜂蜜苦瓜汁

  材料:

  苦瓜一根,雪梨一个,蜂蜜一勺,凉开水两勺。

  做法:

  1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下,这样做出的苦瓜汁味道没那么苦,苦瓜洗净后对半切开,用勺子将瓜子和瓜瓤去掉,将苦瓜切成小块。

  2、然后放入搅拌机中,加两勺水打成汁。

  3、如果是带滤网的料理机可以直接取汁,如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。

  4、雪梨去皮切成小块。将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。

  5、用同样的方法滤出雪梨果汁。将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可,如果还觉得苦,可以多加一点蜂蜜。

2缓解春困食物:鸡汤回顶部

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缓解春困食物:鸡汤

  中国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,既要做到养阳补阳,又要温和进补,才能有效预防春困。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多,更为性热,所以仔鸡汤更适合春季饮用。

  推荐食谱苹果百合仔鸡汤

  材料:仔鸡1只,苹果1个,干百合30g,红枣8g,盐、葱、姜各适量。

  做法:

  1、苹果切开,去核;百合用温水泡开。

  2、仔鸡洗净,放入砂锅中。

  3、放入葱、姜片,大火开。

  4、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。

  5、然后放入苹果,再煲30分钟,加入少量盐调味即可。

3缓解春困食物:山药回顶部

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缓解春困食物:山药

  山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带黏性,生熟均可食用,有益气力、长肌肉、有使耳聪目明、延年益寿的作用。从古至今,无论治病或是强身,山药都是首选之一。孕妈咪多吃山药,可以缓解身体疲劳,精神倍增。山药烹制起来也很方便,可以配枸杞子,或将其与米饭放在一起,都是不错的选择。

  推荐食谱:山药鸡丁

  材料:山药300g,鸡胸肉200g,青红甜椒20g,耗油3g,姜1g,白醋、油、盐各适量。

  做法:

  1、山药去皮切丁,用开水加几滴白醋焯一下,捞起用凉水过凉,沥干水分。

  2、把青红甜椒洗净,切小段。

  3、鸡胸肉切小丁,姜切末。

  4、热锅凉油,加姜末、鸡胸肉翻炒。

  5、鸡胸肉开始发白时,加青红甜椒,炒均匀。

  6、加山药丁、盐翻炒一会儿,加入耗油,翻炒均匀即可出锅。

4缓解春困食物:荸荠回顶部

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缓解春困食物:荸荠

  荸荠肉质洁白,味甜多汁、清脆可口,自古有“地下雪梨”之誉,又被视为“江南人参”,能用来益气安中,开胃消食,除热生津。孕妈咪多吃山药,能振奋精神,解除疲乏。

  推荐食谱银耳荸荠雪

  材料:干银耳15g,荸荠100g,雪梨100g,冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳放入锅中,倒入冷水浸泡1小时。

  2、雪梨去皮去核切成块,荸荠去皮切成块。

  3、将泡好的银耳洗净,撕成小朵后加入适量的清水,再加入冰糖。

  4、大火煮开后,调成小火,煮40分钟。

  5、加入雪梨和荸荠,再煮至20分钟即可关火。

5赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招回顶部

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妇女节 为孕妈烹调的4道爱心菜

图片来源于华盖

赶走春困 孕妈咪饮食4大妙招

  要想赶走春困,孕妈咪除了常吃以上4种食物外,还要注意培养合理的饮食习惯。下面,小编就告诉各位妈咪春季饮食的4大妙招,可以有效帮助您预防春困哦!

  妙招1:早餐要摄取较多的热量。孕妈要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

  妙招2:饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。

  妙招3:摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

  妙招4:常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中。葡萄干桔子香蕉苹果中都富含这种矿物质。

  另外,春暖大地,在天气好的时候,孕妈不妨到公园里走走,不但可以解决春困,还有利于您的身心健康。

 

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