长个黄金期 巧补营养孩子更壮

2013-03-11 18:49:57出处:PCbaby作者:葩葩

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  宝宝的身高一直是各位妈咪们所关注的问题。春季来临,正是到了宝贝长个的时候,妈咪们一定要好好把握这个时机,帮助宝宝快速的成长。那么,妈咪应该给宝宝补充哪些营养呢?哪些食物又是宝宝长高的关键呢?增强免疫力,提高身体素质,是宝宝长高最重要的前提哦!

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宝宝吃饭

图片来源于华盖

春季长个 记住宝宝饮食7原则

  原则1:适当增加优质蛋白质

  春季容易感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应,还可以增强耐寒能力。因此,可让宝宝多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

  温馨提示:宝宝要少吃牛肉、羊肉等性温热食物,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

  原则2:补充含钙丰富的食物

  春季是幼儿生长发育较快的季节,身体对钙的需求也相应增加。因此,在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让幼儿多去户外晒太阳,以促进钙的吸收。

  温馨提示:不要让幼儿进食过多的糖或甜食,以免消耗体内的钙和维生素D,导致身体缺钙。

  原则3:提供必需量的脂肪

  人体的脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育。妈咪可给宝宝多吃一些富含植物性脂肪的食物,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外,茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。

  温馨提示:春天容易“上火”。宝宝要少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的宝宝,要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。