家常食物 缓解孕妈晨吐不难受

2013-03-12 15:10:02出处:PCbaby作者:葩葩

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1孕妈晨吐 必掌握饮食6妙招回顶部

  怀孕到第六周左右,妈咪们就要开始难受了。不仅身体疲惫,早孕反应严重,面对美味佳肴,更是没了胃口。吃了就想吐,孕妈咪到底应该怎样补充营养呢?小编为您推荐6种食物,美味营养,还能有效帮助妈咪缓解孕吐。

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孕妇吃什么好

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孕妈晨吐 必掌握饮食6妙招

  妙招1:吃好早餐很重要。孕妈咪早晨最好少量的进食,在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。

  妙招2:吃清淡易消化的食物。早孕反应严重,妈咪就要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油腻的食物了,以免加重孕吐。

  妙招3:多吃蔬果。孕妈咪一定要多吃蔬菜水果。春季来临,妈咪不妨选择一些春季出产的水果和蔬菜,如黄瓜草莓樱桃等。

  妙招4:少量多餐。孕妈一定要遵循少量多餐的原则,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。

  妙招5:备上小零食。在三餐之外,妈咪要常备一些小零食,当你有恶心的症状时,就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。

  妙招6:吃维生素有讲究。孕妈咪最好服用儿童维生素代替产前维生素,这种维生素更容易消化,不会占胃。

2缓解孕吐食物:蜂蜜回顶部

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6类食物 孕妈晨吐不难受

  缓解孕吐食物:蜂蜜

  小贴士:蜂蜜可以帮助孕妈咪的身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。孕妈咪在喝水时,不妨加些蜂蜜,有助于保护肠胃。

  推荐食谱:蜂蜜金桔茶

  材料:金桔500g,蜂蜜100g,白砂糖100g,食盐10g。

  做法:

  1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。

  2、将金桔切开去核,取一干净容器,放一层金桔撒一层白糖制2天左右。

  3、锅内放适量水,放入腌好的金桔,至金桔透明、汤汁浓稠后关火。

  4、晾凉后加入蜂蜜。

  5、用料理机将金桔打成细腻的糊状,放置一天左右至原料充分吸收融合。

  6、饮用时,取适量金桔茶温开水冲服即可。

3缓解孕吐食物:苹果回顶部

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  缓解孕吐食物:苹果

  小贴士:苹果甜酸爽口,可增进食欲,为孕妈咪补充碱性物质及钾和维生素,促进消化。除此之外,苹果还能有效缓解孕吐,同时防止孕期水肿。对于便秘的妈咪们来说,苹果还是非常好的通便食物。

  推荐食谱:苹果柠檬

  材料:苹果1个,柠檬1/4个,蜂蜜1小勺。

  做法:

  1、将苹果洗净,去皮。

  2、将苹果切成小块,放入榨汁机中,榨出果汁

  3、取柠檬1/4个,将柠檬汁挤入苹果汁中。

  4、加入1小勺蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

4缓解孕吐食物:生姜回顶部

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  缓解孕吐食物:生姜

  小贴士:研究发现,生姜可以帮助孕妈缓解孕吐症状。如果将柠檬汁与姜汁混合,可以帮助孕妈咪健脾开胃,缓解晨间孕吐。

  推荐食谱:柠檬生姜汁

  材料:柠檬姜汁

  材料:柠檬半个,姜1片,蜂蜜适量。

  做法:

  1、锅中放少量水,加入生姜煮沸,小火熬10分钟。

  2、柠檬洗净、切块,放入榨汁机中,榨成果汁

  3、生姜水冷却后,将柠檬汁与生姜汁混合。

  4、加入适量蜂蜜即可饮用。

5缓解孕吐食物:香蕉回顶部

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  缓解孕吐食物:香蕉

  小贴士:香蕉可以快速地提供能量,帮孕妈击退随时出现的疲劳。在妈咪时常被早孕反应困扰的时候,香蕉很容易被你的胃所接受,从而缓解孕吐。

  推荐食谱:香甜烤香蕉

  材料:香蕉2根,蜂蜜、黄油各适量。

  做法:

  1、平底锅小火热,黄油涂抹在锅底。

  2、黄油热后,放入香蕉小火

  3、一面煎至金黄后,翻面继续煎。

  4、煎好的香蕉放入烤盘中,涂上少量蜂蜜。

  5、放入烤箱中层,160度,上下火10分钟即可。

6缓解孕吐食物:土豆回顶部

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  缓解孕吐食物:土豆

  小贴士:土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

  推荐食谱:茄汁土豆丝

  材料:土豆200g,嫩黄瓜2根,番茄酱1大勺,火腿末少许,盐适量。

  做法:

  1、将土豆洗净、去皮,切成细丝。

  2、将土豆丝放入开水中焯熟,晾凉后放入大碗中,撒上少许盐,拌匀。

  3、嫩黄瓜洗净,切成细丝,码放在土豆丝上面。

  4、加入适量番茄酱,撒上火腿末,拌匀即可食用。

7缓解孕吐食物:吐司片回顶部

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  缓解孕吐食物:吐司

  小贴士:吐司片含有较多的碳水化合物,可以有效帮助孕妈减轻恶心、呕吐的症状。

  推荐食谱:香蕉面包

  材料:面粉350g,香蕉3根,鸡蛋2个,核桃仁50g,松仁50g,杏仁50g,盐、白砂糖、黄油、苏打粉、香草精油各适量。

  做法:

  1、黄油放入微波炉溶化,香蕉去皮切块,核桃仁碾碎。

  2、取一大碗,放入香蕉捣碎,放入鸡蛋。

  3、依次加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐、香草精油搅拌。

  4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀,做成面糊。

  5、烤盘涂上黄油,倒上面糊,烤箱设置成180度,烤25分钟即可。

8孕吐过后 补充营养要及时回顶部

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孕妈春分进补 要警惕饮食3大忌

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孕吐过后 补充营养要及时

  孕吐过后,妈咪们不能因为身子难受而拒绝所有的食物。相反,孕吐过后要及时地补充流失的营养,以免使肚子里的宝宝营养不良哦!

  孕吐后补营养:奶类

  孕吐后喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果妈咪不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐后胃口不佳的孕妈尤其适合。

  孕吐后补营养:蛋白质

  孕吐过后,妈咪要注意补充蛋白质。肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  孕吐后补营养:蔬菜水果

  孕吐后要及时补充维生素。各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。除此之外,多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

 

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