孕妈春分进补 要警惕饮食3大忌

2013-03-19 16:08:32出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

春分进补 孕妈该怎么吃?

  春季万物始动、阳气生发。由于春天气候多变,孕妈咪的抵抗力易下降,细菌、病毒等就会乘虚而入。因此,在春季,孕妈咪生活的方方面面必须考虑春季气候,尤其是饮食。妈咪的春季饮食应重在健脾壮阳、减酸为甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。

  需要注意的是,孕妈春季进补应以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,损伤到人体正气,俗话说“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。下面,小编就为妈咪们盘点春季饮食的6个原则。

  原则1:注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  原则2:主食中选择高热量的食物。所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

  原则3:保证充足的优质蛋白质。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

  原则4:保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿青椒等含有较多的维生素C,是增强体质、抵御疾病的重要物质。

  原则5:不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以外,还容易引起上火。

  原则6:不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妈要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛、腹泻等症状,从而引起胎动不安。