10种家常美食 让孕妈心情愉悦

2013-03-25 20:53:24出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

减压食物5:香蕉

  香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

  TIP:孕妈咪怎样健康吃香蕉?

  不过,孕妈咪吃香蕉是有讲究的。凡事都要有个度,妈咪不能因为喜欢就吃太多,大量的吃香蕉有导致腹泻的可能。小编建议,孕初期要少吃,中后期可以每天吃一根,以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

  除此之外,妈咪吃香蕉时,还要注意三个要点:

  要点1:不吃反季的香蕉。

  要点2:勿和西瓜搭配吃。

  要点3:香蕉和牛奶勿同食。

减压食物6:全麦面包

  孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干。其中所含有的硒等微量矿物质,能够帮助妈咪缓解焦躁的情绪。除此之外,碳水化合物有助于增加血清素,妈咪在睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果哦!