10种家常美食 让孕妈心情愉悦

2013-03-25 20:53:24出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

减压食物7:南瓜

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖是脑部唯一的燃料,能够帮助妈咪们补充能量,减缓压力。

  TIPS:南瓜皮、南瓜心也营养

  南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以妈咪最好连皮一起食用,如果皮较硬,就用刀将硬的部分削去再食用。除此之外,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素。妈咪食用南瓜时,不妨将南瓜皮和南瓜心一起烹饪哦!

减压食物8:樱桃

  樱桃的营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是孕妈的理想水果。美国密西根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎症状。科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长时间伏案工作的白领妈咪会有头疼、肌肉酸疼等毛病,这时也可以通过吃樱桃来改善状况。

  TIPS:樱桃虽美味 妈咪莫贪吃

  樱桃为温性食物,孕妈咪大量食用容易上火。所以,上火者、溃疡者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦!