4种营养 让宝宝把握冲高黄金期

2013-04-03 14:37:53出处:PCbaby作者:小顿

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  让孩子们拥有挺拔的傲人身高是许多麻麻的心愿,谁不想让孩子成为穿衣架子,往那一站那叫一个气质爆棚。不过,在基因决定身高的大前提下,许多麻麻都无可奈何。其实后天的努力也很重要哦,除了日常要注意体育锻炼之外,还要适时补充营养。现在真是宝宝长个的重要时期,有4种营养素麻麻可千万别忽视了哦。

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宝宝长高食谱

图片来源于太平洋亲子网

  维生素A

  维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育,有助于细胞的增殖与生长。当缺乏时维生素A,成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏,易导致骨骼不能正常生长发育。

  食物来源

  维生素A在动物性食物中含量丰富,最好的来源是各种食物中肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含B-胡萝卜素,可以在体内合成维生素A,如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等都是很好的选择。

  推荐食谱:鸡肝肉饼

  材料:

  鸡肝约30克,瘦肉约30克,蛋白1个,盐少许。

  做法:

  1、将鸡肝,肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。

  2、将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀,加微量盐。

  4、放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。