3餐半素食 孕妈营养充足不超重

2013-04-05 22:52:42出处:PCbaby作者:小顿

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  孕妈早餐推荐

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  早餐A:果仁玉米粥+胡萝卜玉米小蛋饼

  营养小贴士:玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处,胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

  早餐B:高钙脱脂牛奶1杯+65克淡馒头1个+香蕉1条或苹果1个

  营养小贴士:此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收。

  早餐C:煮熟鸡蛋1-2个+豆浆1杯+烤香素面包1个(约65克)

  营养小贴士:这款早餐搭配既可以很耐饿,而且可以为孕妈提供丰富的蛋白质去美食图库查看孕妈早餐都有哪些吃法>>>