3餐半素食 孕妈营养充足不超重

2013-04-05 22:52:42出处:PCbaby作者:小顿

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  孕妈午餐推荐

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  午餐A:肉酱豆腐羹+西芹腰果虾仁+米饭

  营养小贴士:除了食用碘盐之外,孕妈每周至少进食一次海产品,可以满足孕期碘的需求。怀孕期间适量吃虾,有利于胎宝发育。如果孕妈对虾等海鲜产品过敏,则不适宜吃虾,也千万也别吃生的,以免引起肠胃不适。

  午餐B:玉米饭+毛豆+红烧秋刀鱼

  营养小贴士:鱼类的脂肪含量相对较低,选择鱼类可以避免因为孕中、晚期动物性食物摄入量增加而引起的脂肪和能量摄入过多的问题。

  午餐C:丁丁炒乌冬面+骨枣汤

  营养小贴士:孕妈如果午餐吃腻了传统的白饭,可以尝试一下苗条,拌炒的肉酱也可以荤素搭配,而骨枣汤既有利于补血,也有助于补钙。去美食图库查看孕妈午餐都有哪些吃法>>>