3餐半素食 孕妈营养充足不超重

2013-04-05 22:52:42出处:PCbaby作者:小顿

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  孕妈晚餐推荐

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十大养颜食物 爱美准妈妈必备

图片来源于太平洋亲子网

  晚餐A:猪肝粥+红薯饼

  营养小贴士:伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加,孕妇成为缺铁性贫血的高危人群,此外,基于胎儿铁储备的需要,孕妈可以摄入含铁丰富的食物,例如动物血、肝脏、瘦肉等。

  晚餐B:菜末米汤+牛肉煎饼

  营养小贴士:孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求,还能增强抵抗力。但是牛肉性热,过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘,所以孕妈吃牛肉还是不宜过多。

  晚餐C:南瓜甜豆面片汤+菜包

  营养小贴士:南瓜可以帮助孕妈养胃,还能促进肠道蠕动,缓解孕妈便秘,同时还有安胎作用。去美食图库查看孕妈午餐都有哪些吃法>>>

 

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