3餐半素食 孕妈营养充足不超重

　　孕妈晚餐推荐

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图片来源于太平洋亲子网

　　晚餐A：猪肝粥+红薯饼

　　营养小贴士：伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群，此外，基于胎儿铁储备的需要，孕妈可以摄入含铁丰富的食物，例如动物血、肝脏、瘦肉等。

　　晚餐B：菜末米汤+牛肉煎饼

　　营养小贴士：孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求，还能增强抵抗力。但是牛肉性热，过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘，所以孕妈吃牛肉还是不宜过多。

　　晚餐C：南瓜甜豆面片汤+菜包

　　营养小贴士：南瓜可以帮助孕妈养胃，还能促进肠道蠕动，缓解孕妈便秘，同时还有安胎作用。去美食图库查看孕妈午餐都有哪些吃法>>>

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