10种强健骨骼食物BB成长不能少

2013-04-17 16:06:02出处:PCbaby作者:葩葩

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  宝宝正处在成长发育的高峰期,妈咪们千万别大意。要想让宝宝长得高高壮壮,除了日常的体育锻炼外,合理的饮食是非常关键的。下面,小编就为各位妈咪们推荐10种食物,它们都富含了钙或维生素D,能够有效帮助宝宝强健骨骼,让您的宝贝赢在起跑线上。

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

食物1:酸奶

  大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。去美食图库看看酸奶都有哪些吃法>>>

  推荐食谱:酸奶水果杯

  材料:酸奶200g,全麦面包片2片,草莓、蓝莓、杏仁各适量。

  做法:

  1、将全麦面包片放入面包炉中,烤上几分钟至焦黄。

  2、将烤好的面包切成小丁,放入到玻璃杯中。

  3、倒入酸奶。

  4、将草莓切成块放在表面上,再加点草莓和杏仁粒即可。

食物2:鸡蛋

  鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中,虽然含量只有宝宝日需求量的6%,但吃鸡蛋是最方便的获得方式。去美食图库看看鸡蛋都有哪些吃法>>>

  推荐食谱:胡萝卜炒鸡蛋

  材料:胡萝卜200g,鸡蛋2个,油、盐、葱花、白糖各适量。

  做法:

  1、切好葱花,胡萝卜切丝。

  2、鸡蛋磕入碗中,加入1小勺白糖,打散。

  3、锅中放油,油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。

  4、锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。

  5、加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。