初夏多喝水 孕妈科学喝水指南

2013-04-22 18:13:33出处:PCbaby作者:葩葩

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  “水是生命之源”,妈咪多喝水,不仅能补充自身的水分需要,还有益于胎宝宝健康成长。不过,“多喝水”并不代表“牛饮”。夏天到了,孕妈咪应该喝多少水?什么样的水才是健康的水呢?小编即将为您一一解答哦!

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

孕妈夏季饮水 多少才合适?

  水在身体里代谢最迅速,反应最灵敏。当人感到口渴时,常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。怀孕后,由于基础代谢增加,孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3-4杯),以补充母体的消耗。

  但是,孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态,如果在口渴时才去喝水,已经为时已晚。小编建议,孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色,说明饮用的液体足够了;尿色深黄,则提示需要增加饮水量。

  因此,孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。经常喝水,每次喝水可以少喝点,多喝几次,使身体中有充足的水分。一般情况下,上午可以多喝点,下午以后逐渐减少饮水量,这样夜间就不用频频起床了。