初夏多喝水 孕妈科学喝水指南

2013-04-22 18:13:33出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

孕妈咪饮水 抓住4个最佳时机

  时机1:孕妈餐前可空腹喝水。

  孕妈咪在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

  时机2:运动前、中、后三个阶段可适量补水

  运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后可以补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。在这里小编还要提醒各位妈咪:适量运动对身体有好处,不过一定要避免剧烈的运动。散步、瑜伽、低强度的有氧操都是不错的选择哦!

  时机3:起床后喝一次水。

  孕妈咪每天早晨起床后喝一杯水,是一天中补充水分的最好时机。此时水分可以令肠胃立即苏醒,刺激肠胃蠕动,从而有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。

  时机4:睡前喝一次水。

  很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。