四个饮食原则 让宝宝有效补钙

2013-04-24 16:12:10出处:PCbaby作者:小顿

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  宝宝补钙最好的八种食物

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小儿补钙食谱

图片来源于太平洋亲子网

  牛奶

  牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。去美食图库查看牛奶的创意做法>>>

  酸奶

  酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。去美食图库查看酸奶的创意做法>>>

  奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。去美食图库查看奶酪的创意做法>>>

  橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。去美食图库查看橙汁的创意做法>>>

  值得注意的是,给宝宝喝的橙汁最好是鲜榨橙汁,而且饮用的量不宜过多,因为橙汁糖分较高。