六秘诀帮你从孕期养成美丽宝宝

2013-04-27 14:08:04出处:PCbaby作者:佚名

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1白嫩红润的肤色养成法回顶部

  女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

  我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。

  白嫩红润的肤色养成法

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

  因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

  专家推荐:这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

  你问我答:

  Q:怀孕了,要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮?

  A:孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的,他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的,怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段,所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的,怀孕期间吃还是可以的,不过你记得一句话吗?食补是比吃什么其营养品都好的。

  美白食谱推荐:黄瓜猕猴桃

  材料:黄瓜1根,猕猴桃1个,蜂蜜适量。

  做法:

  1、猕猴桃去皮,切块;

  2、黄瓜洗净,切块;

  3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;

  4、调入蜂蜜即可。

  小贴士:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

2细腻光泽的肌肤养成法回顶部

  细腻光泽的肌肤养成法

  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

  专家推荐:这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  你问我答:

  Q:吃什么胎宝宝以后皮肤白、头发黑、漂亮、聪明?

  A:您好!胎儿肤色、智商更多的主要是受遗传影响,所以单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的,至于头发,则一般情况下饮食中不缺乏亚油酸即可,而现在孕妇的饮食一般还是可以保证热量,营养足够的,所以胎儿的头发所需的营养应该是可以保证的,因此不需要额外增加营养以保证胎儿头发的生长。

  美肤食谱推荐:牛奶玉米土豆

  材料:土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺。

  做法:

  1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;

  2、用工具将土豆捣碎;

  3、加入150ml牛奶搅匀;

  4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

  5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;

  6、盛盘食用即可。

  小贴士:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3乌黑亮丽的头发养成法回顶部

  乌黑亮丽的头发养成法

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

  专家推荐:比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  你问我答:

  Q:怀孕期间有可以让BB变漂亮的办法吗?

  A:要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定,安详美丽。

  养发食谱推荐:蒜蓉香菇黑豆

  材料:黑豆400g,蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

  做法:

  1、黑豆洗净,浸泡1个小时,干香菇冲洗干净,温水泡发;

  2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

  3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎;

  4、锅烧热后倒入少许油,放入葱姜碎爆香,随后倒入香菇丁翻炒出香味;

  5、倒入煮好的黑豆,浇入香菇水,炒匀后盖上锅盖,焖煮约3分钟;

  6、关火,倒入蒜蓉,调入适量盐,翻炒均匀即可。

  小贴士:黑豆,性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

4乌黑明亮的眼睛养成法回顶部

  乌黑明亮的眼睛养成法

  视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

  专家推荐:比如动物肝脏、蛋黄、牛奶鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

  你问我答:

  Q:近视会遗传吗?

  A:近视眼约65%是由遗传决定的,35%是由环境所决定,因此,可以肯定地说,近视会遗传给下一代。

  明目食谱推荐:鸡肝粥

  材料:鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量。

  做法:

  1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

  2、菠菜焯水,然后切碎备用;

  3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;

  4、接着再放入切碎的菠菜;

  5、最后放少许盐调味即可。

  小贴士:视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品。

5高挑挺拔的身姿养成法回顶部

  高挑挺拔身姿养成法

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

  专家推荐:此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

  你问我答:

  Q:孕妇吃什么胎儿聪明?

  A:首先要营养均衡,谷类呀,鸡蛋,肉,鱼,豆腐,蔬菜,水果都要吃,多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。

  长高食谱推荐:蔬菜鸡蛋羹

  材料:鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量。

  做法:

  1、小饭碗中盛半碗凉水,打入一个鸡蛋,加盐打散。

  2、将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。

  3、在蒸锅中蒸15 分钟。

  小贴士:蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋,富含维生素的胡萝卜、洋葱做的,是帮助孩子长高的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙,营养价值就更高了。做法非常简单,而且很多孩子都喜欢吃。

6特别提醒:孕期饮食禁忌回顶部

  特别提醒:孕期饮食禁忌

  另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育

  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

  还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。