宝宝成长 从头到脚最需的果蔬

2013-05-08 15:21:17出处:PCbaby作者:葩葩

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

润肺果蔬:百合、梨

  合味甘微苦,性平,可以润肺止咳,清心安神,对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。梨性寒、味甘,入肺、胃经,有清热养阴,利咽生津,润肺止咳化痰的功效。

  推荐食谱:莲子百合红豆粥

  准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。>>>去美食图库查看莲子百合红豆粥的做法

  做法:

  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  小编点评:莲子、百合、红豆的营养都非常丰富,妈咪可以将这道菜作为宝宝的甜点。

护肝果蔬:蘑菇、青苹果

  肝脏排毒需要多种维生素的帮助,蘑菇中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;香菇中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能。

  推荐食谱:土豆地雷

  准备食材:大米200克,香菇100克,猪肉馅100克,圣女果1颗,奶酪1片,海苔1片,食盐适量,酱油适量。>>>去美食图库查看土豆地雷的做法

  做法:

  1、水里加入少许酱油将米饭蒸熟。

  2、香菇洗干净,切丁。

  3、炒锅油热后放入肉末翻炒片刻,放入香菇继续翻炒,加入酱油、食盐炒熟。

  4、蒸熟的米饭放入碗中压实,倒扣入盘中。

  5、把炒好的菜围在一圈。

  6、用海苔剪出眼睛嘴巴,奶酪片做出牙齿,圣女果用菜梗插在米饭上。

  小编点评:宝宝爱吃肉,妈咪们不妨准备一些香菇肉末,淋在米饭上美味又营养。