不靠谱孕期三餐 多数准妈中枪

2013-05-28 15:02:07出处:PCbaby作者:小顿

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  孕妈小冰的三餐菜单

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  小冰偏爱素食,而且是个“零食控”,尤其是怀孕之后,常常是零食不停口,是个非常嘴馋的孕妈咪哦。

  专家点评:

  1、避免食用过多辛辣食物

  吃辣过多的话,孕妈们容易发生便秘,而且对于有妊高症的孕妇来说,辛辣食物会加速身体血液循环,使血压升高。

  2、主食过少而且品种单一

  进入孕中期,每天应该增加200千卡的热量摄入,越多增加一个馒头的分量。很多准妈妈会因为各种原因而忽视主食的摄入,也就影响了热量的摄入,不利于保证正常的血糖水平。

  对于准妈妈来说,主食的种类最好能更加丰富,米、面固然是桌上的常客,但是粗粮中特别含有的维生素B1维生素B2膳食纤维,对调节肠胃和增进食欲有帮助,孕期尤为重要。