不靠谱孕期三餐 多数准妈中枪

2013-05-28 15:02:07出处:PCbaby作者:小顿

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  专家建议:喜好素食的孕妇还应广泛摄入蛋白质

  孕中后期的蛋白质需求量会比孕早期有增加,喜爱素食的准妈妈容易有蛋白质摄入单一及不足的问题,优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶,在每日的饮食中最好都能有所兼顾。很多准妈妈会觉得豆浆里也含有蛋白质和钙,但其实仍没有牛奶中的蛋白质和含钙量多,也不如牛奶好吸收。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  专家建议:调节孕期饮食,控制血糖

  孕中后期是妊娠糖尿病和糖耐量异常的高发时段,如果每天摄入较多糖分,尤其是较多的单糖,不仅影响谷类和薯类等复合型碳水化合物的摄入,还会导致体内血糖含量大起大落,对准妈妈的健康产生潜在的不良影响。

  一般来说,水果中引起血糖升高幅度较小的有苹果、桃子、樱桃、柚子草莓等,中等的有菠萝、芒果、香蕉等,而西瓜则是典型的容易引起血糖升高的水果,不建议妈妈一次性大量食用,尤其是有妊娠糖尿病及糖耐量异常的孕妈。