六大孕期不适 居家美食可缓解

2013-06-14 15:23:45出处:PCbaby作者:Sallie

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  消化不良:高纤维食物

  孕期各种激素会使准妈妈的食管和胃部之间的瓣膜变得松弛,导致胃肠蠕动减慢、胃排空减慢,引起消化不良、腹胀、便秘等不适。

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孕期不适

图片来源于太平洋亲子网

  小编建议:少吃多餐,多吃高纤维的食物,如全谷物、蔬菜水果等促进消化,但晚餐不宜过晚。

  平时多喝水,但吃饭的时候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

  小贴士:准妈妈每天最好还能抽出一些时间循序渐进地进行身体锻炼,如每天能有30分钟以上中等强度的有氧运动,会对胃肠的运动和准妈妈各器官的平衡很有好处。如果消化不良的情况持续没有改善,应向医生寻求帮助。