六大孕期不适 居家美食可缓解

2013-06-14 15:23:45出处:PCbaby作者:Sallie

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  水肿:少吃引起胀气的食物

  孕期激素分泌引起血管壁松弛,导致水液潴留,而怀孕时体内血容量增加,更加重了身体的水肿,尤其到了孕后期,准妈妈的踝关节、手、脸都有可能会肿起来。

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孕期不适

图片来源于太平洋亲子网

  小编建议:孕期水肿的准妈妈特别注意要减少盐分的摄取,包括直接的食盐和酱油、咸菜等一系列看得见看不见的盐分。要多吃利尿食物,注意水分补充,其次要摄入足量的蛋白质和蔬菜水果,并保持适度的活动量以促进身体新陈代谢。

  少吃或不吃难以消化和容易胀气的食物,如油食物、黏性食物,它们容易引起腹胀使血液回流不畅,更加重水肿情况。

  小贴士:红豆水有利尿消肿的作用,孕妈咪可以将水沸之后,熄火,加入红豆焖30-40分钟,不加任何调味料,直接取焖过红豆的水当开水饮用,每天饮用1000c.c.,有助于排除体内水分。