六大孕期不适 居家美食可缓解

2013-06-14 15:23:45出处:PCbaby作者:Sallie

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  疲劳:选精度低一点的谷类食物

  原来的身体凭空多承载了一个小家伙的重量,而Ta营养的交换,血液的流动全仰仗着你的扶持,此时身体很难会不疲劳。

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孕期不适

图片来源于太平洋亲子网

  小编建议:饮食中应该多加入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,并避免过多食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食品。主食方面尽量选精度低一些的谷物类,如糙米饭、全麦面包、小米粥等。

  选择优质的蛋白质,如红肉尤其是瘦牛肉、全脂或低脂牛奶、奶酪等都可以在此时适当进行补充,帮准妈妈恢复体力。

  像大蒜韭菜洋葱都是有益于恢复疲劳的食物,葡萄柚、柠檬等柑橘类水果中也含有大量的柠檬酸,建议浑身乏力的准妈妈食用。

  小贴士:消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息和运动。