夏季喝水孕妈抓准10个重要时刻

2013-07-03 15:24:21出处:PCbaby作者:Sallie

我要分享
1喝水时间:早上起床后回顶部

  怀孕期间,孕妈们要养成健康的生活方式,合理安排生活节奏,每天保证摄入足够的水。孕妈们每天怎么补水呢?很多孕妈们可能就是想喝水的时候就喝水,殊不知,孕期喝水也有其自身的潜规则。而关键还是要抓准喝水的时刻。下面小编就为你介绍孕妈在夏季喝水的十个重要时刻。

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

  一、早上起床后

  孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。但要注意早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

2喝水时间:睡觉前和下班前回顶部

  二、晚上睡前

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

  很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

  三、下班离开办公室前

  上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。如果不喜欢喝白水,可以泡菊花茶来喝,对改善眼睛疲劳很有益处。

3喝水时间:饭后半小时回顶部

  四、吃咸了后

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

  吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

  五、饭后半小时

  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。

4喝水时间:开空调和洗澡后回顶部

  六、开空调半小时后

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

  七、洗澡后

  沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故须饮水加以补充。洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

  孕妈们洗澡后最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

5喝水时间:身体不适心情烦躁时回顶部

  八、便秘时

点击图片进入下一页>>

准妈妈夏季养生的六种最佳食物

  缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。 或者喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。

  九、发烧时

  人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

  十、心情烦躁时

  肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

 

精彩推荐:

准妈妈夏季养生的六种最佳食物

六大孕期不适 居家美食可缓解

有助养胎的8种意想不到的食物