5类食物金牌榜 让准妈妈更健康

2013-06-28 00:45:14出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

健康饮食 妈咪必养成6大好习惯

  1、把握好吃饭时间:准妈妈再忙碌,到了吃饭的时间也要停下来,或自己在家烹调食物,或找个清静、卫生的餐馆,从容、愉快地进餐。严格遵守作息饮食规律,吃饭时间不要拖得太长,每顿饭最好用半个小时左右吃完。

  2、吃饭多咀嚼:吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。

  3、保证营养均衡而丰富:怀孕期间,准妈妈需要从饮食中摄取所需的各种营养素。不同的食物所含的营养成分及比例各有不同,因此,准妈妈的饮食不可单一和重复,每天的饮食要尽量多样化,既相互搭配又富于变化,还要保持营养均衡。