5类食物金牌榜 让准妈妈更健康

2013-06-28 00:45:14出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  4、尽量保持食物原味:原生态食物因人为破坏少而更富有营养,如五谷、新鲜蔬菜,新鲜水果、新鲜的鱼和肉等。在制作方法上应多用、蒸,少用、烤、炸,少用调味料,以保留食物的原味,这样的饮食方法才更健康。但要需注意的是保持食物原味,不意味着就生吃,尤其是鱼和肉类,准妈妈要慎重,尽量做熟了再吃。

  5、多吃粗粮:孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康,对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢,所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

  6、水果吃太多反而无益:有些妈咪认为多吃水果,宝宝将来皮肤好,因而孕期大量进食水果。医生认为,吃过多的水果并没有益处。蔬菜中的糖含量为2%左右,而水果中糖含量为10%左右,水果中的糖不仅高于蔬菜,而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖,使体内糖吸收增加。孕期活动量减少,进食过多的水果,可使过多的糖储蓄于体内,引起肥胖,多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿也偏胖。