5类食物金牌榜 准妈养生更健康

2013-06-27 22:38:47出处:PCbaby作者:小顿

我要分享

  金牌零食:瓜子

点击图片进入下一页>>

孕妇食谱

图片来源于太平洋亲子网

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可增加养分的供给渠道。小编建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  推荐食谱:瓜子草莓酱卡通三明治去美食图库查看瓜子草莓酱卡通三明治的做法>>>

  食材:

  幼麦方包两片、瓜子仁适量、草莓酱适量、牛肉适量、芝士适量

  做法:

  1、取两片幼麦方包切成长方形,其中一片涂上1小勺果酱。

  2、撒少量瓜子仁。盖上另一片方包,用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状,用果酱做出眼睛即可。