免疫力食物宝塔 BB成长别少了

　　提高免疫力的营养：蛋白质

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图片来源于太平洋亲子网

　　构成免疫细胞的原料就是组成蛋白质的氨基酸。如果孩子们的身体缺乏蛋白质，就会缺乏细胞新陈代谢的材料，导致免疫力下降。

　　此外，有些蛋白质本身就有提高免疫力的功能，譬如以下三种。

　　乳糖蛋白：乳糖蛋白在牛奶和母乳中较为常见。

　　植物凝集素：植物凝集素在芸豆、大豆和土豆等食品中较为常见。

　　成胶质：成胶质在鸡胸肉、牛腱中较为常见。

　　虽然知道哪些食物对于提高免疫力大有好处，但是个人的饮食不是绝对的，对于处于长身体的孩子们来说更是如此。例如大蒜虽然提高抵抗力效果好，但是由于刺激性较大，孩子食用也要适量。妈妈们要结合小朋友的口味，让他尝试丰富、健康、营养的食品，让小朋友的身体全面而健康的发展。

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