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让孕妈“百病不侵”的七大食物

2012-08-31 15:26:51出处:PCbaby作者:小顿

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  孕妈咪的特殊体质容易致使自身的抵抗力下降,从而会引来病菌的俯视耽耽。孕期一定要补充足够的营养素,这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康。哪些食物能是抗病小标兵呢?今天,小编就为准妈妈们介绍7款美食,让妈咪们练就一身好武功,不让病毒入侵!

一、最佳保胎蔬菜 菠菜

  看大力水手吃了菠菜力大无穷就知道菠菜的厉害啦。对于妈咪来说,蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜可是非常好的保胎蔬菜呀。

  因为菠菜含有丰富的叶酸,叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  不过,人无完人,蔬菜也不是完美的。菠菜的一个特点就是草酸含量也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

  所以,妈咪们可以启动菠菜食谱啦。