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让孕妈“百病不侵”的七大食物

2012-08-31 15:26:51出处:PCbaby作者:小顿

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五、最佳零食 瓜子

  孕妈妈就不能吃零食?谁说的,选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋,也是有养生作用的。这不,专家就建议:孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道,嗑一点瓜子是不错的选择。

  瓜子中的葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。