小心甜陷阱 BB吃“糖”全攻略

2013-08-06 15:32:22出处:PCbaby作者:小顿

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  巧应对四类隐形糖 宝宝更健康

  不单是一小块巧克力是有糖,你家宝宝日常吃的米饭、馒头,喝的鲜榨果汁,吃的水果都藏有许多糖,是名副其实的“隐形糖”。这些食物当然健康,但是对于宝宝来说,如果不恰当摄取,也容易摄糖过高,对身体一样无益。

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

  早餐里的“隐形糖”

  为了提高宝宝吃早餐的兴趣,你会用一些颜色亮丽、味道甜甜的食物来“诱惑”他,例如一杯麦片粥,或者一杯草莓牛奶。你知道吗:一杯调味麦片粥含60千卡的热量,一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量,如果为宝宝提供一顿这样的早餐,看似营养丰富,宝宝也愿意吃,却在不知不觉中摄入了过多的糖。

  应对有招:你可以亲手制作一些水果酱(比如蓝莓酱、草莓酱),将糖分控制在最低,再配上全麦面包或者烤馒头片,同样也是一顿营养好味的早餐。

  水果里的“隐形糖”

  大多数水果中的糖主要是果糖,但并非所有的水果都只含有果糖,比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖,而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度,但是给宝宝吃水果仍然要控制量。

  应对有招:控制宝宝吃水果的量,就看你提供多少。你洗得少、切得少, 宝宝也就不会吃那么多了。同时,这也告诉我们蔬菜和水果是不能互相替换的,不要以为不吃蔬菜也没关系。