8大营养美食疑惑 多数孕妈不懂

2013-08-07 15:39:46出处:PCbaby作者:葩葩

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  为了让肚子里的宝宝健康成长,各位孕妈咪是不是有很多关于饮食方面的疑惑呢?小编为各位妈咪们挑选出了8大最具有代表性的美食疑问,帮助妈咪们孕育健康胎宝。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

Q1:妈咪孕吐怎么办?

  熙熙妈咪:我怀孕2个月了,一点儿也吃不下东西,吃什么吐什么,想问一下有没有改善的办法?会不会造成营养不良

  饮食关键句:少量多餐,清淡食物为主。

  小编TIPS:孕早期的时候,除了少量多餐、饮食清淡外,妈咪还可以少量补充一些B族维生素,适量喝含有乳酸杆菌的酸奶、饮料等,可以有效缓解孕吐反应。除此之外,多吃富含碳水化合物的食物,如谷类、薯类等,也可以有效缓解孕吐哦。

  缓解孕吐食谱:山药红枣粥

  准备食材:山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量。>>>去美食图库查看山药红枣粥的做法

  做法:

  1、山药去皮切成菱形、块状。

  2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

  3、枸杞洗净泡好。

  4、锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。

  5、开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣。

  6、然后放入泡好的枸杞,最后放入黄冰糖,关小火熬3-5分钟即可。