产后6大不适症状 食谱应对有方

2013-08-11 21:50:13出处:PCbaby作者:小顿

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1应对产后便秘和体温高食谱回顶部

  便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适,这个时候除了配合医生的治疗外,不妨尝试一些食疗方,既可以缓解不适,也能够帮妈妈们补充营养。

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产后饮食

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  产后便秘:姜糖番薯汤

  产后便秘是比较常见的症状之一,造成便秘的原因很多,分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物,来促进排便。

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  食材:

  红薯500克、姜1块、红糖160克

  做法:

  1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。

  2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。

  3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

  营养小贴士:

  姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用,便秘的产妇可以适当食用。

  产后体温高:红枣赤豆羹

  有些产后新妈会感觉体温偏高,产后1-2天内体温升高是正常的反应,但如果持续不退或突然高热,可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

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  食材:

  赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

  做法:

  1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

  2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开,转中小火加盖煮至豆子表皮裂开,加入红枣继续煮约20分钟。

  3、加入冰糖煮至溶化。

  4、关火后加入适量糖桂花,搅匀即可。

  营养小贴士:

  赤豆不仅营养丰富,而且具有除湿清热、散血消肿之功效,适合于产后发热的妈妈们食用。

2应对产后失眠和无奶水食谱回顶部

  产后失眠:莲子百合红豆粥

  由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。

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产后饮食

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  食材:

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  营养小贴士:

  这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  产后无奶水:豆腐鲫鱼汤

  一般来所,分娩后的1到2天,产妇就会下奶,可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水,或者奶水很少,这让妈妈们都非常苦恼。

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  食材:

  鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

  做法:

  1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

  2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

  3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

  4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

  5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

  营养小贴士:

  鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

3应对产后无食欲和多汗食谱回顶部

  产后食欲不振:胡萝卜酸奶粥

  生产后新妈们常常不开胃,再加上现在天热,更不想吃饭,这个时候可以适当来点酸,换换口味,让妈妈们提起胃口吃饭。

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哺乳期 乳母不要贪吃的7种食物

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  推荐食谱:胡萝卜酸奶粥去美食图库查看胡萝卜酸奶粥的做法>>>

  食材:

  胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

  做法:

  1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

  2、将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。

  3、 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。

  营养小贴士:

  胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞,适用于产妇消化不良腹胀不适等症状。

  产后多汗:黑豆小麦粥

  由于产后需要排出体内积存的大量水分,所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多,感觉到口干舌燥,或者超过1周仍然汗出不止,说明是气虚不能固表,则要咨询医生了。

  推荐食谱:黑豆小麦粥

  食材:

  黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗

  做法:

  1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟,然后捞去黑豆、小麦。

  2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥,每天2-3次。

  营养小贴士:

  这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗,适用于产后阴虚盗汗症状。

 

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