吃出高免疫力 为BB入园做准备

2013-08-20 13:56:31出处:PCbaby作者:葩葩

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图片来源于太平洋亲子网

  食谱3:鸡肉青菜粥

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  准备食材:大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。

  做法:

  1、鸡腿洗净,去骨,切成小丁,锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。

  2、木耳泡发洗净后,切碎。

  3、青菜叶用手撕碎。

  4、大米淘洗干净,将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,盖上锅盖,大火烧至高压上气后转小火压10分钟。

  5、关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶搅均匀,加热30秒钟即可。

  6、将粥盛出后,待温热即可食用。

  营养贴士:鸡肉的消化率高,很容易被宝宝所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

 

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