看点吃饭 宝宝科学吃饭时间表

2013-08-22 15:17:55出处:PCbaby作者:葩葩

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美味玉米 宝宝眼睛必备营养素

图片来源于太平洋亲子网

丰富晚餐计划

  最佳时间——18:30

  小编TIPS:为了宝宝的健康,宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过,宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。

  满分晚餐原则:荤素搭配、菜式丰富

  推荐食谱木耳皮蛋

  >>>去美食图库查看木耳虾皮蛋的做法

  准备材料:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

  做法:

  1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。

  2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。

  3、锅热油,放入木耳翻片刻。

  4、加入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。

  5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。

  营养贴士:黑木耳有很好的补血功效,虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质,宝宝多吃能够补充全面营养。

 

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