6大建议 白领孕妈在外健康就餐

2013-08-29 16:18:55出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

  白领孕妈咪工作繁忙,在外就餐就难免的事。虽然外面的饮食不如家中的健康、卫生,但是只要孕妈咪们遵循6个要点,一样可以吃得健康、营养。

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

孕妈咪不能缺少的4大营养

  要想在外吃得更好、更健康,孕妈咪们必须知道自己和胎宝宝需要哪些营养,下面,小编就为各位白领孕妈盘点孕期不可缺少的4大营养。

  营养1:蛋白质

  蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。除此之外,蛋白质还能提供能量。

  每日需求:75-100克

  高蛋白质食物:肉、鱼、奶酪、蛋、豆类、谷物等。

  营养2:碳水化合物

  碳水化合物主要为妈咪的身体提供能量,妈咪最好多吃一些非精制碳水化合物,它们当中足量的纤维素能够维持适当的消化功能和促进肠蠕动,可以消除便秘,从而保证食物中的能量稳定有序地释放到身体中。

  每日需求:400-500克

  高碳水化合物食物:大米、面粉、豆类、土豆等。