6大建议 白领孕妈在外健康就餐

2013-08-29 16:18:55出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

6大建议 白领孕妈在外健康就餐

  为了保证以上四大营养的摄入,小编为您提出6大建议,白领妈咪们千万要牢记了!

  建议1:从食物中取得所需营养。食物中的营养素是最自然,且对身体是最没负担的。妈咪们别为了补充营养而盲目地服用补充剂。

  建议2:选择好消化、易吸收的食物。怀孕中期,子宫会压迫腹部,容易引发便秘,妈咪最好能选择好消化、易吸收的食物。

  建议3:避免刺激性的食物及饮料。辛辣的食物、酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然,也要绝对禁止吸烟。

  建议4:最好选择清淡的食物。怕胖的白领妈妈最好避免吃油的食物,多吃清或者水的食物。青菜不要煮得太久,以免流失营养素。

  建议5:饮食定时定量。饮食不规律、暴饮暴食很容易肥胖,且对身体造成负担,但也不要因为忙碌而忽略进食。

  建议6:不要刻意减肥。怀孕前期,怀孕期间,体重正常的孕妇,至临产前应比塬先体重增加10-13公斤,怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。如果妈妈们为了好身材而刻意减肥,那么很容易造成自己和胎宝宝营养不良哦!