食材有副作用 孕期饮食要适量

2013-09-05 16:45:10出处:PCbaby作者:葩葩

我要分享

点击图片进入下一页>>

孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

食材2:高草酸食材

  代表食物:笋、巧克力、坚果、茶叶等。

  TIPS:笋能够帮助孕妈咪有效预防便秘;巧克力中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育是极有好处的;坚果中含有丰富的营养,对于妈咪和胎宝宝来说都是健脑、益智的佳品;适量饮用一些淡绿茶,也可以帮助妈咪们补充锌和维生素等营养。

  注意:巧克力和茶叶中虽然都含有孕妈咪和胎宝需要的营养,但它们中含有一定量的咖啡因,所以妈咪是不宜多食用的。特别是红茶,会对胎宝宝的成长发育起到不良影响。

  食材副作用:菠菜、苋菜、茭白、各种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物,它们好吃又营养,但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃,就可能结合成草酸钙,形成尿道结石、肾结石等。

  小编支招:含草酸多的蔬菜,吃前最好用开水焯一下,让大部分草酸释出;坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃;茶不要饭后马上喝,最好隔一两个小时再喝。